Những Cách Tự Nhiên Để Làm Sạch Phổi

Những cách tự nhiên để làm sạch phổi

Kỹ thuật làm sạch phổi có thể có lợi cho những người hút thuốc, những người thường xuyên tiếp xúc với ô nhiễm không khí và những người mắc các bệnh mãn tính ảnh hưởng đến hệ hô hấp, chẳng hạn như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và xơ nang.

Hít thở trong không khí ô nhiễm, khói thuốc lá và các chất độc khác có thể gây hại cho phổi và thậm chí gây ra các bệnh lý khác  
Sau khi phổi tiếp xúc với ô nhiễm, chẳng hạn như khói thuốc lá, ngực của chúng ta có thể cảm thấy đầy, sung huyết hoặc viêm. Chất nhầy tập trung trong phổi để bắt vi khuẩn và mầm bệnh, góp phần gây ra cảm giác nặng nề này.
Chúng ta có thể sử dụng các kỹ thuật cụ thể để giúp làm sạch chất nhầy và chất kích thích trong phổi để giảm nghẹt ngực và các triệu chứng khó chịu khác.
Một số phương pháp này cũng có thể mở đường thở, cải thiện dung tích phổi và giảm viêm, có thể giúp giảm tác động của ô nhiễm và khói trong phổi.
Cách làm sạch phổi
1. Liệu pháp xông hơi
Liệu pháp xông hơi bao gồm việc hít hơi nước để mở đường thở và giúp phổi thoát chất nhầy. Những người bị bệnh phổi có thể nhận thấy các triệu chứng của họ trở nên tồi tệ hơn trong không khí lạnh hoặc khô. Khí hậu này có thể làm khô màng nhầy trong đường thở và hạn chế lưu lượng máu.
Ngược lại, hơi nước làm tăng độ ấm và độ ẩm cho không khí, có thể cải thiện hô hấp và giúp làm lỏng chất nhầy bên trong đường thở và phổi. Hít hơi nước có thể giúp giảm đau tức thì và giúp mọi người thở dễ dàng hơn.
2. Ho có kiểm soát
Ho là cách cơ thể tống ra ngoài một cách tự nhiên các chất độc bị mắc kẹt trong chất nhầy. Ho có kiểm soát sẽ làm lỏng chất nhầy dư thừa trong phổi, đưa nó lên đường hô hấp.

Các bác sĩ khuyến cáo những người bị COPD nên thực hiện bài tập này để giúp làm sạch phổi.
Hãy làm theo các bước dưới đây để làm sạch phổi của mình:

• Ngồi xuống ghế, vai thả lỏng, giữ cả hai bàn chân phẳng trên sàn
• Khoanh tay trước bụng
• Từ từ hít vào bằng mũi
• Từ từ thở ra trong khi nghiêng người về phía trước, đẩy cánh tay vào bụng
• Ho 2 hoặc 3 lần trong khi thở ra, giữ cho miệng hơi mở
• Từ từ hít vào bằng mũi
• Nghỉ ngơi và lặp lại khi cần thiết

3. Làm long chất nhầy khỏi phổi
Các tư thế nằm khác nhau có thể sử dụng trọng lực để loại bỏ chất nhầy khỏi phổi. Cách làm này có thể cải thiện hơi thở và giúp điều trị hoặc ngăn ngừa nhiễm trùng phổi.

• Nằm ngửa

- Nằm xuống sàn hoặc giường.
- Đặt gối dưới hông để đảm bảo rằng ngực thấp hơn hông.
- Từ từ hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Mỗi lần thở ra nên kéo dài gấp đôi thời gian hít vào, được gọi là nhịp thở 1: 2.
- Tiếp tục trong vài phút.

• Nằm nghiêng

- Nằm nghiêng sang một bên, tựa đầu vào cánh tay hoặc gối.
- Đặt gối dưới hông.
- Thực hành kiểu thở 1: 2.
- Tiếp tục trong vài phút.
- Lặp lại ở phía bên kia.

• Nằm sấp

- Đặt một chồng gối trên sàn.
- Nằm úp bụng qua gối. Nhớ giữ phần hông cao hơn ngực.
- Gấp cánh tay dưới đầu để được hỗ trợ.
- Thực hành kiểu thở 1: 2.
- Tiếp tục trong vài phút.
4. Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của con người , đồng thời làm giảm nguy cơ mắc nhiều tình trạng sức khỏe, bao gồm đột quỵ và bệnh tim.

Tập thể dục buộc các cơ phải làm việc nhiều hơn, điều này làm tăng nhịp thở của cơ thể, dẫn đến cung cấp nhiều oxy hơn cho các cơ. Nó cũng cải thiện lưu thông, làm cho cơ thể hiệu quả hơn trong việc loại bỏ carbon dioxide dư thừa mà cơ thể tạo ra khi tập thể dục.
Cơ thể sẽ bắt đầu thích nghi để đáp ứng nhu cầu vận động thường xuyên. Các cơ sẽ học cách sử dụng oxy hiệu quả hơn và tạo ra ít carbon dioxide hơn.
5. Trà xanh
Trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm trong phổi. Những hợp chất này thậm chí có thể bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của việc hít phải khói thuốc.
6. Thực phẩm chống viêm
Đường hô hấp bị viêm có thể gây khó thở và khiến ngực có cảm giác nặng nề, tắc nghẽn. Ăn thực phẩm chống viêm có thể làm giảm viêm để giảm các triệu chứng này.
Thực phẩm giúp kháng viêm bao gồm:

• Nghệ
• Rau lá xanh
• Anh đào
• Quả việt quất
• Quả ô liu
• Quả óc chó
• Đậu
• Đậu lăng

>>Xem thêm: Chế độ ăn giúp giảm nhẹ Covid-19

7. Vỗ rung ngực
Vỗ rung là một cách hiệu quả khác để loại bỏ chất nhầy dư thừa khỏi phổi. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia trị liệu hô hấp sẽ dùng bàn tay khum gõ nhịp nhàng vào thành ngực để đánh bật chất nhầy bị mắc kẹt trong phổi.