Củng Cố Trợ Giúp Hệ Tiêu Hoá Mang Lại Sức Khoẻ, Sự Phát Triển Tốt Cho Trẻ Em..

Khi cha mẹ phát hiện thấy trẻ chậm lớn, hay ốm vặt, biếng ăn, quấy khóc…Chắc chắn cha mẹ sẽ nghĩ đến bồi bổ bằng các thực phẩm dinh dưỡng quý cho con. Vâng! đúng là như vậy vì thức ăn sẽ cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho trẻ nâng cao khả năng phục hồi. Tuy nhiên cha mẹ cần chú ý hỗ trợ tiêu hóa cho trẻ với là chiến lược cốt lõi bởi vì những gì diễn ra trong hệ thống tiêu hóa sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của trẻ.

Những nhà nghiên cứu về tiêu hóa đã chỉ rõ những đứa trẻ có chức năng tiêu hóa tốt có xu hướng năng động hơn, trẻ ít kén chọn thức ăn hơn, ngủ ngon hơn, kiểm soát căng thẳng tốt hơn, ít cáu kỉnh hơn, tập trung học tập tốt hơn và năng lượng của trẻ trở nên dồi dào hơn. Tất nhiên, mọi thứ sẽ tốt hơn khi đường ruột hoạt động tốt hơn.

Nếu bạn đang chăm sóc cho con và hỏi làm sao để tiêu hóa của trẻ tốt hơn...? thì đây là câu trả lời chính xác:

6 CÁCH HỖ TRỢ TIÊU HÓA CHO TRẺ

1. Giảm căng thẳng cho trẻ

Nhiều trẻ quấy khóc, ngủ ít, hay bị cha mẹ la mắng, lo lắng…rất có hại cho sự hoạt động của hệ tiêu hóa. Sao lại vậy? Căng thẳng ở trẻ kích thích giải phóng hormone cortisol. Cortisol làm chậm quá trình tiêu hóa, góp phần phá hủy hệ vi khuẩn có lợi đường ruột và tăng tính thấm của niêm mạc ruột. 

Khi trẻ giảm bớt căng thẳng, vui vẻ, hòa đồng cơ thể trẻ sẽ thúc đẩy giải phóng các hormone “hạnh phúc, tiêu hóa và tăng trưởng” rất có lợi cho đường tiêu hóa hoạt động tốt. Khi nghỉ ngơi gia đình hãy mở chút âm nhạc thư dãn, đèn tinh dầu để giúp trẻ và cả gia đình bớt căng thẳng hơn. 

2. Uống bổ sung men vi sinh

Ngày nay việc bổ sung men vi sinh cho trẻ đang thịnh hành vì lợi ích của nó với hệ tiêu hóa đã quá rõ ràng: giúp củng cố hệ vi sinh vật hữu ích trong ruột, ngăn ngừa vi khuẩn gây bệnh rất hiệu quả. Một đường ruột khỏe mạnh chứa hàng ngàn tỉ vi khuẩn có lợi, với khoảng 1.000 chủng khác nhau, có nhiệm vụ từ tiêu hóa thức ăn đến điều chỉnh chức năng miễn dịch, trao đổi chất và kích hoạt gen.

Bổ sung thực phẩm lên men đúng cách (sữa chua) và thực phẩm bổ sung men vi sinh thành phẩm có chứa loại vi khuẩn có lợi, làm cho môi trường đường ruột cân bằng và lành mạnh.  

3. Các loại thực phẩm là nền tảng cho đường tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh.

Để hệ tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh, tiền đề cho sức khỏe tốt, thì một chế độ ăn có nhiều loại thực phẩm sạch cân bằng là rất quan trọng. Có nhiều loại thực phẩm giúp chữa lành, làm dịu và nuôi dưỡng niêm mạc ruột, kích thích dịch tiêu hóa và giảm viêm ruột.

Thực phẩm như thịt gà, cá và đậu phụ rất giàu protein, rất quan trọng để xây dựng và sửa chữa các mô, kể cả những mô trong đường tiêu hóa.

Thực phẩm có hàm lượng nước cao, chẳng hạn như dưa hấu, dưa chuột và rau diếp, có thể giúp phân mềm và dễ đi ngoài.

Quả mọng, nghệ, gừng, dầu cá, dầu ô liu nguyên chất ép lạnh, rau họ cải (như bông cải xanh hoặc cải xoăn) có thể làm giảm viêm.

 

 

 

 

4. Tránh những tác nhân gây rối loạn tiêu hóa cho trẻ em.

Rất nhiều tác nhân trong cuộc sống phá vỡ hệ sinh thái đường ruột như: đồ ngọt nhiều đường, căng thẳng, khói thuốc, hóa chất, nhựa, thuốc kháng sinh và thuốc chống viêm là những tác nhân làm giảm men tiêu hóa, mất cân bằng vi khuẩn và độ pH của đường tiêu hóa.

Mới đây các chuyên gia còn khuyến cáo thêm nên hạn chế trong chế độ ăn của trẻ, đó là những thực phẩm khó tiêu hóa như gluten và sữa bò tươi có xu hướng làm mất ổn định môi trường tiêu hóa. Tránh những những thực phẩm này giúp giảm sự quá tải cho hệ thống tiêu hóa của trẻ.

 5. Thực phẩm thảo mộc giàu flavonoid trợ giúp chức năng tiêu hóa:

Flavonoid là nhóm hoạt chất được tìm thấy trong trái cây và rau quả tươi, đặc biệt là những loại rau quả có màu sắc.

Flavonoid có tác dụng bảo vệ củng cố niêm mạc tiêu hóa, có thể làm giảm viêm ruột và giúp điều chỉnh hệ vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa.

Nho đỏ, quả việt quất, quả mâm xôi, cam quýt, khoai lang tím, hành tây và bắp cải tím là một số thực phẩm giàu flavonoid.

Một số loại thảo mộc và gia vị, như hoa hồi, nghệ và bạc hà, hạt thì là…có thể giúp làm dịu sự khó chịu ở đường tiêu hóa (đầy bụng khó tiêu) và thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra thông suốt.

Flavonoid từ thảo dược thực sự tốt với đường tiêu hóa của trẻ, nhưng khi bảo quản, nấu chín và chế biến, hàm lượng flavonoid giảm đáng kể. Vì vậy, hãy dùng một số thảo mộc tươi và nhiều màu sắc trong chế độ ăn của trẻ, sẽ giúp bảo toàn cung cấp lượng flavonoid tốt. Ngoài ra khi cha mẹ bổ sung cho trẻ bằng các sản phẩm thực phẩm chức năng cần lưu ý sản phẩm đó phải được chiết xuất công nghệ hiện đại như ép lạnh, tránh chiết bằng nhiệt độ cao để giữ nguyên các flavonoid tốt có trong thảo mộc.

 

6. Bổ sung nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của trẻ

Đủ chất xơ trong chế độ ăn uống của trẻ là rất quan trọng cho chức năng tiêu hóa tối ưu. Chất xơ không chỉ hoạt động như một “chiếc chổi” để làm sạch ruột và tống phân ra ngoài, mà còn cung cấp thức ăn cho vi khuẩn có lợi để đảm bảo hệ vi sinh khỏe mạnh và cân bằng trong đường tiêu hóa.

Thực phẩm như đậu, bí ngô, súp lơ, các loại hạt, dừa, trái cây nhiều chất xơ như táo và mơ mận cung cấp chất xơ hòa tan hữu ích.

Hầu hết chế độ ăn của trẻ không đủ chất xơ. Cha mẹ bắt đầu chú ý xem con bạn cần bao nhiêu chất xơ bằng cách đọc nhãn thực phẩm bổ sung.

Lưu ý: tăng chất xơ từ từ vì bổ sung quá nhiều chất xơ có thể gây khó chịu cho đường tiêu hóa đang bị tổn thương, như có thể bị đầy hơi, chướng bụng, táo bón hoặc tiêu chảy.

Trẻ có một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh là rất quan trọng đối với sức khỏe và phát triển sau này. Tuy nhiên các bậc cha mẹ rất bận rộn và cần phải có những giải hiệu quả. Đó là lý do các bậc cha mẹ nên tập trung vào những điều đơn giản mà họ có thể làm để mang lại lợi ích sức khỏe cho con mình. Vì vậy có thể nói: Đầu tư một chút vào sức khỏe tiêu hóa của con mỗi ngày là một cách sinh lời cao nhất mà cha mẹ cần thực hiện.