Ảnh hưởng của chứng mất ngủ đối với cơ thể

Thông tin Sức Khỏe Nhân Sinh 21-10-2021 by yduocnhansinh

Chúng ta ai cũng đều có lúc bị mất ngủ, khó ngủ. Đó có thể là do bị căng thẳng, thay đổi múi giờ, hoặc uống trà, café,…Có thể chỉ sau 1,2 ngày bạn sẽ có thể ngủ ngon lại bình thường. Tuy nhiên nếu vấn đề này kéo dài, có thể sẽ gây hại không nhỏ cho cơ thể.

Điều gì xảy ra nếu bạn bị mất ngủ?

Có những rủi ro sức khỏe nghiêm trọng liên quan đến chứng mất ngủ mãn tính. 

1. Tăng nguy cơ đối với các tình trạng y tế

  • Đột qụy
  • Hen suyễn
  • Co giật
  • Hệ miễn dịch yếu
  • Nhạy cảm với đau
  • Viêm
  • Béo phì
  • Tiểu đường
  • Huyết áp cao
  • Bệnh tim

2. Tăng nguy cơ rối loạn sức khỏe tâm thần

  • Lo lắng
  • Sợ hãi
  • Bối rối và thất vọng

3. Tăng nguy cơ giảm chất lượng công việc

Mất ngủ có thể ảnh hưởng đến:

  • Hiệu suất tại nơi làm việc hoặc trường học
  • Ham muốn tình dục
  • Tăng nguy cơ tai nạn khi đi đường

4. Tuổi thọ bị rút ngắn

Mất ngủ có thể làm giảm tuổi thọ. của bạn. Ngủ ít hơn làm tăng 12% nguy cơ tử vong so với những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.

Một nghiên cứu gần đây hơn đã xem xét tác động của chứng mất ngủ dai dẳng và tỷ lệ tử vong trong 38 năm. Họ phát hiện ra rằng những người bị mất ngủ kéo dài có nguy cơ tử vong tăng 97%.

Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ?

Mất ngủ mãn tính thường do các nguyên nhân như: 

  • Căng thẳng
  • Thay đổi múi giờ
  • Thói quen ngủ kém
  • Ăn quá muộn vào buổi tối
  • Không ngủ theo lịch trình thường xuyên, do công việc hoặc du lịch
  • Các nguyên nhân y tế gây mất ngủ bao gồm:
  • Rối loạn sức khỏe tâm thần
  • Dùng thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc giảm đau
  • Các tình trạng như ung thư, bệnh tim và hen suyễn
  • Đau mãn tính
  • Hội chứng chân không yên
  • Khó thở khi ngủ

Những yếu tố lối sống nào làm tăng nguy cơ mắc chứng mất ngủ?

  • Thói quen hàng ngày, lối sống và hoàn cảnh cá nhân có thể gây mất ngủ như:
  • Ngủ không đúng giờ hàng ngày
  • Ngủ trong ngày quá nhiều
  • Làm việc ban đêm
  • Thiếu tập thể dục
  • Sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính xách tay và điện thoại di động trên giường
  • Môi trường ngủ quá nhiều tiếng ồn hoặc ánh sáng
  • Sốc tâm lý
  • Căng thẳng 
  • Quá phấn khích

Cuối cùng, việc sử dụng một số chất có thể gây mất ngủ như:

  • Cafein
  • Nicotin
  • Rượu
  • Ma túy
  • Thuốc cảm
  • Thuốc ăn kiêng
  • Một số loại thuốc theo toa

Làm thế nào để giảm mất ngủ

Có nhiều cách để điều trị chứng mất ngủ

1. Thay đổi lối sống

2. Bổ sung melatonin

Mức melatonin cao hơn khiến bạn cảm thấy buồn ngủ hơn, tuy nhiên nếu dùng quá liều có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ và gây đau đầu, buồn nôn và cáu kỉnh. Người lớn có thể dùng từ 1 đến 5 miligam, một giờ trước khi đi ngủ. 

>>Xem thêm: Lasenvon chứa melatonin và các thảo dược đem lại giấc ngủ ngon an toàn 

3. Thuốc ngủ

Nếu thay đổi lối sống không hiệu quả, bác sĩ có thể kê đơn sử dụng thuốc ngủ. Tuy nhiên, dùng thuốc ngủ có rất nhiều tác dụng phụ như: chóng mặt, tiêu chảy và buồn nôn, buồn ngủ, dị ứng nghiêm trọng, có vấn đề về trí nhớ,…Vì thế, nên tích cực thay đổi lối sống và dùng TPCN Lasenvon để có thể ngủ ngon an toàn hơn.

Lasenvon đem lại giấc ngủ ngon an toàn, có bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc

Nguồn: https://www.healthline.com/health/insomnia-concerns


 

(0) Bình luận “Ảnh hưởng của chứng mất ngủ đối với cơ thể”

Bình luận

Nội dung *

Họ tên *

Email *