Ảnh Hưởng Của Chứng Mất Ngủ Đối Với Cơ Thể

Chúng ta ai cũng đều có lúc bị mất ngủ, khó ngủ. Đó có thể là do bị căng thẳng, thay đổi múi giờ, hoặc uống trà, café,…Có thể chỉ sau 1,2 ngày bạn sẽ có thể ngủ ngon lại bình thường. Tuy nhiên nếu vấn đề này kéo dài, có thể sẽ gây hại không nhỏ cho cơ thể.

Nội dung chính

Điều gì xảy ra nếu bạn bị mất ngủ?

Có những rủi ro sức khỏe nghiêm trọng liên quan đến chứng mất ngủ mãn tính.

1. Tăng nguy cơ đối với các tình trạng y tế

Đột qụy
Hen suyễn
Co giật
Hệ miễn dịch yếu
Nhạy cảm với đau
Viêm
Béo phì
Tiểu đường
Huyết áp cao
Bệnh tim

2. Tăng nguy cơ rối loạn sức khỏe tâm thần

Lo lắng
Sợ hãi
Bối rối và thất vọng

3. Tăng nguy cơ giảm chất lượng công việc

Mất ngủ có thể ảnh hưởng đến:

Hiệu suất tại nơi làm việc hoặc trường học
Ham muốn tình dục
Tăng nguy cơ tai nạn khi đi đường

4. Tuổi thọ bị rút ngắn

Mất ngủ có thể làm giảm tuổi thọ. của bạn. Ngủ ít hơn làm tăng 12% nguy cơ tử vong so với những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.

Một nghiên cứu gần đây hơn đã xem xét tác động của chứng mất ngủ dai dẳng và tỷ lệ tử vong trong 38 năm. Họ phát hiện ra rằng những người bị mất ngủ kéo dài có nguy cơ tử vong tăng 97%.

Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ?

Mất ngủ mãn tính thường do các nguyên nhân như:

Căng thẳng
Thay đổi múi giờ
Thói quen ngủ kém
Ăn quá muộn vào buổi tối
Không ngủ theo lịch trình thường xuyên, do công việc hoặc du lịch
Các nguyên nhân y tế gây mất ngủ bao gồm:
Rối loạn sức khỏe tâm thần
Dùng thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc giảm đau
Các tình trạng như ung thư, bệnh tim và hen suyễn
Đau mãn tính
Hội chứng chân không yên
Khó thở khi ngủ

Những yếu tố lối sống nào làm tăng nguy cơ mắc chứng mất ngủ?

Thói quen hàng ngày, lối sống và hoàn cảnh cá nhân có thể gây mất ngủ như:
Ngủ không đúng giờ hàng ngày
Ngủ trong ngày quá nhiều
Làm việc ban đêm
Thiếu tập thể dục
Sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính xách tay và điện thoại di động trên giường
Môi trường ngủ quá nhiều tiếng ồn hoặc ánh sáng
Sốc tâm lý
Căng thẳng
Quá phấn khích

Cuối cùng, việc sử dụng một số chất có thể gây mất ngủ như:

Cafein
Nicotin
Rượu
Ma túy
Thuốc cảm
Thuốc ăn kiêng
Một số loại thuốc theo toa

Làm thế nào để giảm mất ngủ

Có nhiều cách để điều trị chứng mất ngủ

1. Thay đổi lối sống

2. Bổ sung melatonin

Mức melatonin cao hơn khiến bạn cảm thấy buồn ngủ hơn, tuy nhiên nếu dùng quá liều có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ và gây đau đầu, buồn nôn và cáu kỉnh. Người lớn có thể dùng từ 1 đến 5 miligam, một giờ trước khi đi ngủ.

>>Xem thêm: Lasenvon chứa melatonin và các thảo dược đem lại giấc ngủ ngon an toàn

3. Thuốc ngủ

Nếu thay đổi lối sống không hiệu quả, bác sĩ có thể kê đơn sử dụng thuốc ngủ. Tuy nhiên, dùng thuốc ngủ có rất nhiều tác dụng phụ như: chóng mặt, tiêu chảy và buồn nôn, buồn ngủ, dị ứng nghiêm trọng, có vấn đề về trí nhớ,…Vì thế, nên tích cực thay đổi lối sống và dùng TPCN Lasenvon để có thể ngủ ngon an toàn hơn.

Lasenvon đem lại giấc ngủ ngon an toàn, có bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc

Nguồn: https://www.healthline.com/health/insomnia-concerns