5 Thực Phẩm Kết Hợp Vào Bữa Ăn Sáng Cho Hệ Tiêu Hóa Khỏe Mạnh
5 thực phẩm kết hợp vào bữa ăn sáng cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh có thể là một nhiệm vụ khó khăn. Có một số yếu tố ảnh hưởng đến tiêu hóa như chế độ ăn uống, thể dục, chu kỳ ngủ và sức khỏe tổng thể và cảm xúc. Chúng ta thường có xu hướng áp dụng các chế độ ăn kiêng cầu kỳ và thực hành các mẹo khác nhau để giữ cho dạ dày, và ruột của chúng ta hoạt động tốt. Tuy nhiên, tất cả những điều này là không cần thiết vì có một số loại thực phẩm đơn giản có thể kết hợp trong chế độ ăn uống để đảm bảo đường tiêu hóa khỏe mạnh.
Dưới đây là 5 thực phẩm ăn sáng giúp tiêu hóa tốt:
1. Đu đủ
Bữa ăn đầu tiên trong ngày là quan trọng nhất, và đu đủ là thực phẩm hoàn hảo để bắt đầu ngày mới và giúp đường ruột khỏe mạnh. Bắt đầu buổi sáng của bạn với đu đủ có thể giúp tăng cường chức năng tiêu hóa suốt cả ngày, do một loại enzym tiêu hóa có tên là Papain có trong nó.
2. Quả táo
Táo rất giàu Vitamin A, C và cũng chứa một số khoáng chất và kali. Nó giúp giải quyết vấn đề táo bón và cũng duy trì một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh nhờ giàu chất xơ.
3. Dưa chuột
Dưa chuột có chứa một loại enzyme gọi là Erepsin giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt. Những tác dụng thần kỳ của loại thực phẩm đơn giản này có thể kể đến như giúp giảm axit dạ dày, viêm dạ dày và loét dạ dày tá tràng.
4. Chuối
Lợi ích của chuối đối với tiêu hóa đã được nhiều người biết đến, do hàm lượng chất xơ cao, cũng rất quan trọng để vận động ruột tốt. Ăn thêm một quả chuối trong buổi sáng sẽ gúp bữa ăn sáng của bạn hoàn hảo hơn.
>>Xem thêm: Thực phẩm tốt nhất để giảm táo bón
>>Xem thêm: Ăn bơ thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe đường ruột
5. Mật ong chanh
Một cốc nước chanh mật ong ấm được biết là cải thiện cả tiêu hóa và miễn dịch. Uống vào buổi sáng sớm khi bụng đói có thể giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân.
Theo: Medical News Magazines
Hoài Thanh dịch
