Magnevit B6

HIỂU ĐÚNG VỀ MAGIE

Magie là gì?

Magie là một khoáng chất quan trọng đối với cơ thể. Magie giúp xương chắc khỏe, giữ huyết áp và nhịp tim ổn định.

Lợi ích của magie

Theo các chuyên gia, người trưởng thành hiện nay thường nạp magie ít hơn lượng cần thiết sẽ có khả năng bị mắc các chứng viêm.

Ngoài ra, thiếu hụt magie cũng là nguyên nhân dẫn tới loãng xương.

Một vài nghiên cứu cho thấy, khi cơ thể được nạp đủ magie và các khoáng chất cần thiết sẽ giúp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp ở những bệnh nhân đã có tiền sử mắc bệnh này.

Tiêm magie còn được sử dụng để điều trị một số trường hợp khẩn cấp như như: sản giật khi mang thai, lên cơ hen suyễn nghiêm trọng.

Magie cũng là một thành phần chính trong thuốc kháng axit và thuốc nhuận tràng.

Rất hiếm người bị thiếu hụt magie nghiêm trọng, thường gặp phải ở những người:

• Bị bệnh thận
• Có vấn đề về tuyến cận giáp
• Dùng thuốc chữa bệnh tiểu đường và ung thư
• Người dùng nhiều bia rượu
• Người lớn tuổi

Một người trưởng thành cần nạp bao nhiêu magie là đủ?

Đối với nam giới dưới 30 tuổi cần 400 mg/ngày; lớn hơn 30 tuổi cần 420 mg/ngày.

Định mức cho phụ nữ dưới 30 tuổi là 310 mg/ngày và lớn hơn 30 tuổi cần 320 mg/ngày. Khi phụ nữ mang thai cần nạp nhiều Magie hơn.

Nguồn magie tự nhiên trong thực phẩm:

• Quả bơ
• Các loại rau lá xanh như rau bina,cải xoăn
• Cây họ đậu: đậu xanh, đậu nành., đậu Hà Lan…
• Ngũ cốc nguyên hạt: lúa mì, yến mạch…

Những rủi ro khi bổ sung magie

Phản ứng phụ: bổ sung magie có thể gây ra các phản ứng phụ như: buồn nôn, chuột rút, tiêu chảy và khoáng chất này còn tác động làm mềm phân

Tương tác thuốc: Magie có thể không an toàn với những người đang dùng thuốc lợi tiểu, thuốc tim hoặc kháng sinh. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, tuyệt đối không được tự ý bổ sung magie.

Ảnh hưởng đến các bệnh lý khác: Những người mắc bệnh tiểu đường, bệnh đường ruột, bệnh tim hoặc bệnh thận không nên dùng magie, trừ khi có chỉ định đặc biệt của bác sĩ điều trị;

Quá liều: Dấu hiệu của quá liều magie bao gồm buồn nôn, tiêu chảy, huyết áp thấp, yếu cơ và mệt mỏi. Magie có thể gây tử vong nếu dùng ở liều quá cao.